5月4日,山东师大附中心理辅导中心卢敏老师参加了齐鲁晚报“乡村送考”专家公益讲座活动。本次送考活动走进了历城一中,为高三同学进行考前的身心辅导。
距离高考还有一个多月的时间,为了让孩子们考前减压,顺利进入考前冲刺,卢敏老师和山东省著名中医抗疲劳专家段桂华教授从身体和心理两个方面 ,引导孩子们进行适时地调整和减压,轻松迈进高考考场。
据悉，“乡村送考”活动是齐鲁晚报推出的公益助考活动。自2002年起，齐鲁晚报一直在进行中高考前的“公益助考”行动。今年，为进一步服务考生 ,齐鲁晚报启动了“乡村送考”大型公益助考活动。偏远乡村的高中如有助考需要,也可以拨打96706,齐鲁晚报将邀请专家为考生答疑解惑。
附：《齐鲁晚报》相关报道：
济南5月4日讯(记者 尹明亮) 离高考还有一个月的时间,不少考生的情绪波动较大。4日,本报与山东协和学院举办的“乡村送考”活动走进历城一中,邀请两位专家分别从身体健康和心理调试方面为高三生进行辅导。
“高考越近,学生中失眠等情况往往会较多出现。”山东省体育科学研究中心研究员段桂华说,每当高考临近时,他时常接诊一些考生健康异常的病例,“其实多数都是因为精神压力过大导致的,有的学生情绪波动很大,动辄对爸妈发脾气,但从中医角度讲,可能是身体健康出现了一些变化。”
段桂华建议,对年轻学生来说,由于恢复能力较强,所以调整身体健康状况最有效的方式还是睡眠,“在临近考试的时候,学生一定要保证良好的睡眠。”
山东师范大学附属中学心理教师卢敏说,“一些学生如今仍然熬夜学到凌晨一两点钟,对于以后参加高考的状态会有一些影响,考生应该逐渐开始调整作息,将休息时间逐步调得早一点。”
卢敏建议,考生如今学习最好不要晚于夜里11点,尤其是对一些“夜猫子”型的学生而言,要尽早调整作息,因为形成一个作息习惯的周期通常是21天,所以考前一个月调整作息正合适。”高考压力大,一些学生会通过上网或玩游戏的方式减轻压力。卢敏提醒考生,考试前应有所控制,因为玩电脑、上网容易在大脑中形成优势兴奋灶,抑制已掌握知识的发挥。
本次讲座视频已经发布在齐鲁晚报网站上,读者可以点击观看。
“乡村送考”是本报推出的公益助考活动,偏远乡村的高中如有助考需要,可以拨打96706,齐鲁晚报将邀请专家上门为考生答疑解惑。
齐鲁晚报网站视频：http://www.qlwb.com.cn/2014/0505/124301.shtml
