1月5日，山东师大附中幸福柳分校高三班主任沙龙举办了一次别开生面的团建活动。沙龙邀请学校心理教师李媛媛、姜梦玉，围绕“教师自我关怀与情绪赋能”主题，带领班主任们进行正念冥想和彩虹卡分享活动。山东师大附中副校长、幸福柳分校执行校长李成金，政教处主任孙腾飞，幸福柳分校高三年级主任朱玉君和全体高三班主任、副班主任参加活动。
姜梦玉向班主任们介绍了正念的基本理念与实践技巧，引导大家在快节奏的工作中建立与自我的深层联结。随后，老师们在舒缓的音乐与专业的引导语中，进行了“正念冥想”，逐步放松身心、感知当下，释放工作压力。
冥想环节后，活动进入彩虹卡分享阶段。每位老师随机抽取一张彩虹卡，卡片上印有温暖而富有启示的句子。大家围坐分享卡片上的话语带给自己的触动——有老师从“我喜欢鼓舞，并激励我周围的人。”中体会到表扬学生带来的双向正能量；有老师在“对错不重要，重要的是从经验中得到启示。”的鼓励中，重新找回信心与坚定；有老师通过“我内在的财富给我许多乐趣。”这句话，感受到自我成长带来的踏实与满足；还有老师从“我由衷地接纳每件事，那都是我的一部分。”中学会了与当下和解，拥抱真实的教育生活状态。在真诚的交流中，老师们不仅听见了他人的故事，也在共鸣中梳理了自己的情感。
随后，老师们还进行了手工DIY活动，用天然果壳精心串起了独具特色的风铃。轻轻摇动时，风铃发出清冽宁静的声音，宛如山间“听泉”。大家互相展示作品，欢声笑语与铃声交织，进一步增强了团队的凝聚力。这场活动正如串起的风铃——每一颗果壳都承载着一位教育者的初心与温度，每一次清脆的“听泉”之声，都是对自我关怀与团队共行的呼应。它提醒着每一位班主任：教育之路固然任重道远，但每一次停驻、聆听与分享，都能让心灵获得清泉般的滋养。愿这份宁静与能量常伴左右，化为日常中更从容的力量、更温暖的注视，陪伴学生们走向更明亮的远方。
本次班主任沙龙在轻松愉悦的氛围中圆满结束。活动不仅让班主任们在繁忙的工作间隙获得了一次宝贵的身心调适，更通过正念冥想、彩虹卡分享与手工制作，构建了一个温暖的情感支持空间。老师们在分享中看见彼此、倾听彼此，也在交流中蓄积了更多的教育热情与智慧。
撰稿：姜梦玉
审核：孙腾飞
摄影、责编 | 徐蓉辉
审编 | 张 萍
终审 | 杨增良
