新学期 · 心启航
这份“适应指南”请收好
恭喜2025级新生正式成为山东师大附中的一员！高中，不仅是学业上的新起点，更是成长路上的重要阶段。面对全新的环境、更有挑战性的课程、陌生的同学和更加独立的集体生活，你是否既期待又忐忑？别担心，这份为你量身打造的“心理适应指南”，将陪你温暖启航！
1
高中生VS初中生：
变化不止一点点！
— SEASON OF GRADUATION —
高中不是初中的简单延续，而是一场全新的成长探险。你可能会发现：
学习上：知识更深、更广、更系统，光靠“死记硬背”行不通了；
生活上：住宿生要管理好自己的“吃喝拉撒睡学”，走读生也要学会更自主地安排时间；
心理上：你更渴望独立，但偶尔也会想家、会迷茫、会感到压力……
这些都是正常的！几乎每个人都会经历这段“适应期”。
2
心理老师说：你
可以这样更快适应！
给新生的建议
（一）主动适应、融入新环境
很多同学之所以不能适应新环境，就是因为抱着“从前怎样怎样好”、“要是回到以前该多好”的心态，总拿过去和现在比。新的环境，全新的一切，意味着同学们有更多的机会去展现自我，结交新朋友，学习新东西，追寻新梦想，规划新人生。对新环境抱着积极接受的心态，这就是融入新环境的第一步。把自己当成集体的主人，会让自己感到自豪，形成强烈的责任感；为集体主动服务，会让自己找到自我的价值，增强自己的信心，这都有利于同学们高中阶段更好的进步。
（二）主动出击，结交新朋友
朋友在一个人成长过程中起着非常重要的作用；对于刚刚进入新环境的同学，更需要同龄朋友的理解与支持。结交新的朋友，要懂得交友的基本原则，那就是尊重、理解、互信、互利，特别要学会站在对方的角度上考虑问题。微笑、打招呼、分享小零食……小小的主动就能打开友谊的大门。记住，大家都很想认识你！
（三）积极的认识、悦纳自己
在新的环境里，只有为自己准确定位，才能制定适合自己的目标和计划，才能形成前进的动力。要做到这一点，首先要学会认识自己，既了解这个年龄所具有的普遍心理特征，又要了解自己的个性特征，了解自己的优势和不足，悦纳自己，建立自信；其次，要学会客观的认识和评价他人的优点和缺点，宽容他人的不足，学习他人的长处，弥补自己的短板，获得不断进步。
（四）接纳情绪，你不需要永远坚强
如果感到焦虑、孤独或压力大，别忘了你可以：
➤ 和好朋友聊一聊
➤ 找班主任或心理老师倾诉
➤ 拨打济南市心理关爱热线：87525525
住宿生专属TIPS：
尊重宿舍公约，保持整洁安静
分享但不干涉，关心但不八卦
有空的时候可以和家人或者是好朋友打个电话，聊聊这一周的趣事～
给家长的建议
（一）做一个“有心的”倾听者
孩子需要“朋友式”的支持，作为家长，有时对孩子略显“稚嫩”的话语，会急于反驳，表达自己的观点（一般是约定俗成的一些观点，其实孩子都知道）。长此以往，孩子就发现，父母根本没有用心交流也不想接纳他的想法，他可能就此取消了和父母继续深入交流、沟通的想法。
（二）与孩子谈心，进行情感交流
针对孩子的心理状态，多跟孩子沟通，同时给予疏解和积极的心理暗示，教育孩子善于看到事情积极的方面，从而减轻孩子的心理压力，同时要多关注孩子的心理健康，一句“我理解你现在很难”比十句“你要努力”更有用。
（三）提供支持，尊重自主
高中阶段，孩子的自主性越来越强，家长宜适应其成长变化，为孩子提供资源支持（如寻找合适的参考资料等），但将主动权交还孩子。可以说：“你需要我们提供什么帮助来达成你的目标？”。高中是培养独立性的关键期，适当放手，鼓励孩子自己解决问题，你会发现他们比想象中更强大！
3
心理支持一直都在！
如果遇到难以调节的情绪或适应问题，别犹豫：
济南市24小时学生心理关爱热线：87525525
学校心理中心：
校本部：86187184
幸福柳分校：81921567
电子邮件：fzqqyu@163.com
4
最后一句悄悄话：
高中三年是一段充满挑战也充满惊喜的旅程。你不需要完美，只需要真实地成长。愿你在山东师大附中，遇见更好的自己，写下最美的青春故事！我们陪你，一路前行。
撰稿 | 马清毅 姜梦玉
微课主讲 | 李媛媛
部门审核 | 孙腾飞 李媛媛
责编 | 徐蓉辉
审编 | 张 萍
终审 | 杨增良
