正念舒压
赋能身心
寻一方乐土，缓身心压力。为更好地提高学校班主任的心理自我调适能力，树立乐观向上、健康积极心态，赋予其心理能量，为教育教学工作蓄力，12月23日，山东师大附中幸福柳分校在学生成长支持中心开展了以“正念舒压，赋能身心”为主题的班主任减压赋能团建活动。
活动由心理老师梁潇主持，山东师大附中党委书记杨仁勇、副校长徐世水、幸福柳分校政教处主任孙腾飞、高三年级主任代立鹏、副主任相龙刚以及高三年级全体班主任参与活动。
- “抓”幸福 -
本次团建活动以体验式心理活动为依托，开展了“‘抓’幸福”、“正念之旅”、“彩虹卡赋能”等形式丰富的活动，为班主任们提供了一个缓解工作压力、身心放松的好平台。活动伊始，梁老师带领大家通过“‘抓’幸福”的小游戏热身，帮助大家在轻松愉快的氛围中快速放松身心，拉近距离，提升活动默契，同时也让老师们初步感受游戏带来的解压作用。
接下来，各位班主任在梁老师的带领下开启了一段心灵的“正念之旅”。伴随着富有启发性的引导语和舒缓的音乐节奏，老师们静下心来静思冥想。在此期间，老师们专注自我，通过呼吸放松身体，打开感官通道，沉浸在轻松安静的氛围中，任由思绪自由穿梭，以接纳、不评判的态度觉察自己的感受、情绪和想法，从而达到身体和心理的释压、放松。
最后，各位老师回归内心，抽取彩虹卡赋能。参与过程中，老师们主动交流分享卡片内容，并结合自身的工作和生活敞开心扉，畅所欲言，感受团队的温暖和力量，从而减轻工作压力，提升职业幸福感。
种树者必培其根，种德者必养其心。相信通过此次减压赋能团建活动，老师们不仅从紧张的工作中得到放松，还学会与压力和解、与情绪共处，以更加积极、阳光、健康的心态投入到工作中，追梦前行，用爱和智慧滋润每一位附中学子的心田。
撰稿|张玉雪
部门审核|孙腾飞、代立鹏
责任编辑|王晗
摄影、网络编辑、审核|王琳琳
终审|王彬
